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無理をせず、自分に必要かどうか見極められる暮らしを心がけながら、東京で築60年のおうちを整えています。


by nonly

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暮らしの当たり前に 筋トレとトリプルヨーグルト



5月から再開した、筋トレに加え、
高たんぱく、炭水化物ほどほど、脂質カットの食事と、
森永トリプルヨーグルトを1日の中で、
一番糖質を多く取った食事とともに、2週間いただいてみました。






エキサイトと森永トリプルヨーグルトの
トリプルケアプロジェクトに参加させていただいています。
↓ ↓ ↓




痩せない訳ないですよね。(笑)






まだまだ、ダイエットとしては継続中なので、
私の上腕二頭筋は、お見せできませんが、
(失礼になりますので・・・)






筋トレは、楽しいし、
食事は、脂質さえ気にすれば、食べられるものはたくさんあるし、
トリプルヨーグルトは、48kcalといっても、甘さが十分にあり、
ダイエット中のご褒美ぐらいに思える美味しさだし、
なんのストレスもなく、2週間で2㎏体重が落ちました。
(元々がおっきいからという話もありますが^^;)






それと、私的に、トリプルヨーグルトいいなぁと思ったのは、
ご近所のスーパー4店全てで、販売しているので、
いつでも購入できるということ。






家族も興味を持ってくれたので、
食べるタイプのトリプルヨーグルトを購入してみました。

e0343145_09192720.jpg

こちらは、49kcalですが、
ドリンクタイプより、腹持ちがいいので、
主人は、朝食とともにいただいています。


トリプルヨーグルト HP






ダイエットは、無理せず暮らしの当たり前にするのが継続のコツ。

e0343145_10405323.jpg

筋トレも無理せず。






トリプルヨーグルトも
『今日の食事、糖質多めだな』と思った時に、
ゆるりと継続していきたいと思います。






できることなら、1ヶ月に1度ぐらいは、
ダイエット報告できるように、
そちらも、ゆるりと継続を心掛けたいと思います。






忘れていたら、コメント欄でお尻叩いていただけるとありがたいです。^^;



nonly


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by minotake0530 | 2019-08-05 11:55 | おすすめのモノコト | Comments(8)
Commented by ラングリッサー at 2019-08-05 12:41 x
これは本当に効果的ですか?
Commented by minotake0530 at 2019-08-05 13:17
ラングリッサーさん♪
とってもいいご質問ありがとうございます。(*^^*)

正直にいいますが、筋トレだけでもダメ、食事だけでもダメだと思います。
どんなにいいものでも『バランスと継続』が大事で、私がケガをして4ヶ月筋トレできない時も、多少は食事に気を付けていましたが、かなり大きくなりました。それって、やはり筋トレも私には効果があったということです。
ですから、トリプルヨーグルトだけ食べたら痩せるか?は、難しいと思います。
ただ、トリプルヨーグルトが凄い所は、ヨーグルトなのに植物繊維が入っているところ。
普段からPFCバランスは、必ずチェックして食品を購入していますが、ヨーグルトで植物繊維が入っているのは、とっても珍しいことなのです。
それに、脂質0というのも、トレーニングするものとしては、選ぶ理由です。

『血糖値が穏やかに』と聞くだけだと、ダイエットと何が関係あるの?と思われるかもしれませんが、普段からGI値(グリセミック細胞)を気にしながら食事をとっていると、血糖値が少しでも穏やかになることは、とても大切なことなのです。

上手く説明できなくて、申し訳ありませんが、是非!筋トレも込みでトリプルヨーグルトのホームページを見ていただけると、分かり易いと思います。

また、ご質問がありましたら、私が知る限りですが、ご説明いたしますので、コメントいただけるとありがたいです。
Commented by aki at 2019-08-08 08:40 x
我が家もリノベをしたので、時々お邪魔させていただいていました。初コメです♡

筋トレとダイエットの記事、とっても興味があります!

ずーっと筋トレに興味を持ちつつ、そしてDVDで少し始めては諦め・・・を繰り返しています。
ジムではどのようなことをされてますか
トレーナーはつけていますか?

この筋トレ記事、すごく好きです。
ぜひぜひ、月一と言わず書いてくださいね。
Commented by minotake0530 at 2019-08-08 18:30
akiさん♪
ブログとあまりにも関係ないので、書く機会がなかった筋トレの話。
興味を持ってくださり、ありがとうございます。

筋トレの話、深すぎて、どこからお話していいか分からないのですが・・・
ご質問してくださったことのお返事をするならば、24時間営業のジムに入っています。
そして、トレーナーさんですが、できれば付けた方がいいと思います。
ただ、トレーナーさんも誰でもいい訳ではありませんので、『このトレーナーさんの体、かっこいい♡』と思えるトレーナーさんを付けた方がいいと思います。
でも、金銭的な問題があれば、何度かトレーナーを付けてトレーニングに慣れたら、その後は、ジムのスタッフさんに聞くのもいいかもしれませんね。
私は、今は、膝が完璧に治っていないので、自分でトレーニングメニューを決めて行っていますが、膝が良くなれば、もう少し大きいジムに入ろうと思っています。
その人の暮らしや体調にもよるので、筋トレの正解はないのですが、とにかく続けることが大切だと思います。まずは、腕立て伏せなどの自重トレーニングからはじめてもいいかもしれませんね。
ブログでどこまで書けるか分かりませんが、まずは、私がとっている減量食を紹介してみようと思います。実は、トレーニングよりも効果があるんですよ(*^^*)
お楽しみに♡
Commented by 大国さん at 2019-08-10 11:02 x
こういった人工甘味料が入った事によりカロリーを抑え、薄まった味のヨーグルトや乳飲料が流行っていますね。
カロリーは多少抑えられても癌やアルツハイマーのリスクが高まるのでは?
本当に良いと思って勧めているのですか?
個人的には原材料が生乳と砂糖のみのヨーグルトが好きです。

好きだったブロガーさんが薬品で薄めたヨーグルトの宣伝してると思うと、何とも物悲しいものがあります。
筋トレは良いですね。
Commented by minotake0530 at 2019-08-10 12:28
大国さんさん♪
コメントありがとうございます。

いろいろ、これまでも宣伝的なおススメはされてもブログにはしませんでしたが、これは、私はいいと思っています。
人工甘味料が絶対悪いとも思っていませんし、これを毎日食さなければならない訳でもありません。
ただ、他にもいろいろヨーグルトはありますが、これは、私の筋トレ人生とは相性がいいなと思っています。(笑)
普段から血糖値のことを考えて食事を摂っていると、こういうヨーグルトがあると、ちょっと嬉しいのは本心です。
あまり、体育会系の話はブログでしませんが、家族の為に白米を炊き、粉モノの料理をするのは、とても幸せですが、私は筋肉のために食べていません。
実は、それぐらい筋トレを愛する者からすると血糖値が上がる食べ物は避けたいのです。
白米の代わりに玄米を食べますが、人によっては、玄米も有害物質が多いので危険とおっしゃる方もいます。
宣伝といったら宣伝ですが、血糖値の急上昇が怖いとき食するのは、これからも続けたいと思っています。
そして、死ぬまで筋トレも続けられれば幸せです♡
悲しい思いをさせてしまって、心苦しいですが、筋肉馬鹿なところに免じて、笑ってくださいね。
Commented by 大国さん at 2019-08-10 13:15 x
そうなんですね。
作られる家庭料理も素朴で素敵だと思っていたので、オススメのヨーグルトが添加物だらけでずっこけました。

私も筋トレなどトレーニングはずっと続けていますが、食生活のこだわりはそれぞれですね。
食物繊維は野菜から摂れたら嬉しいですね。
ありがとうございました。
Commented by minotake0530 at 2019-08-10 14:41
大国さんさん♪
本当は、血糖値を上げない低GIの食事を心がければいいのですが、本当にそれだけだと今度はストレスがたまるので、ほどよい自分へのご馳走だと思っています。
チョコレートやお菓子などの添加物を考えれば、まだ罪悪感はありません。
週に4回も5回もジムに行っていると、本当の筋肉馬鹿で脳も洗脳されているみたいです。
どうぞ、優しい目でみてくださいね。

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