人気ブログランキング |


無理をせず、自分に必要かどうか見極められる暮らしを心がけながら、東京で築60年のおうちを整えています。


by nonly

プロフィールを見る
画像一覧
更新通知を受け取る

S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

2019年 08月 23日 ( 1 )

筋肉のための『常備おやつ』



時々、お話していますが、
私にとって、筋トレは暮らしの一部。
ケガをしている時以外に、
ダンベルを持たない日はありません。(笑)






筋トレをしていると、心身のバランスが良く、
日々の暮らしが前向きになれるのです。
それに、嫌なことがあっても、黙々とトレーニングしていると、
冷静になり、ぐっすり眠れ、朝の目覚めが違うのです。






だから、筋トレが一生続けられる体でありたいと思っています。






そのためにも、日頃から常備している、
筋肉が喜ぶ、我が家のおやつをご紹介します。






まず、朝起きて、寝ぼけながらでも
簡単に作ることができる、これ‼

筋肉のための『常備おやつ』_e0343145_23230729.jpg

ちょっと黄身がしっとりするぐらいのゆで卵を
2日~3日に1度、1パック茹でます。(茹で時間8分)






筋肉が喜ぶたんぱく質が豊富で、腹持ちがいいので、
『ちょっと何か食べたいなぁ』と思った時、丁度いい量です。
それに、食欲のない朝でも、ゆで卵ならパクっといただけます。






そして、これも一口でパクっと!

筋肉のための『常備おやつ』_e0343145_23235607.jpg

低GIの炭水化物、蒸したサツマイモ。






食物繊維が豊富で、低GIなので血糖値を低く抑えられ、
筋肉を作るのに必要な炭水化物に最適なのです。
(低GIは、糖質の吸収が穏やかで太りにくいと言われています。)







サツマイモは、本当なら、皮ごと食べた方が
カルシウムや植物繊維が多く、美容や健康にもいいそうですが、
ここは、食べやすさを優先し、皮を剥いています。







そして、簡単に常備できるように、
蒸し時間が短く済む、細いさつまいもをあえて選んでいます。

筋肉のための『常備おやつ』_e0343145_23234232.jpg

その方が安価だということもありますしね。






どの品種も、1袋250円ほどで購入することができます。

筋肉のための『常備おやつ』_e0343145_23234908.jpg

こちらも腹持ちが良く、
お弁当にちょっと入れておくと、家族の評判もいいです。






そして、最近、こちらも仲間入り。

筋肉のための『常備おやつ』_e0343145_14525566.jpg

ちっちゃな寝かせ玄米にぎり。




是非‼是非‼寝かせ玄米、お試しください♪
↓ ↓ ↓




おにぎりしても、これまでの玄米にぎりとは違います。
メチャクチャ美味しいです♡






それに、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なだけでなく、
小さなサイズですが、ちょっと多めに噛んでいただくと、
少量で満足できるのです。

筋肉のための『常備おやつ』_e0343145_14524714.jpg

家族が『ちょっと、お腹空いたなぁ~』と帰ってきても、
この常備おやつがあると、まずお菓子に手が伸びません。






それに、ゆで卵とサツマイモは、調理が簡単なので、
そうハードルの高いおやつではないはず・・・






より良い、健康な暮らしを目指すために、
筋トレが一生続けられそうな筋肉が喜ぶおやつ、
常備してはいかがでしょうか?

 


nonly




今日も、読んでくださりありがとうございました。
よろしければ、励ましの一押しを、お願い致します。
 ↓ ↓ ↓



にほんブログ村


にほんブログ村


PVアクセスランキング にほんブログ村


by minotake0530 | 2019-08-23 23:42 | | Comments(4)

記事ランキング

ブログジャンル

住まいとくらし
おうちごはん

外部リンク

画像一覧

以前の記事

2020年 02月
2020年 01月
2019年 12月
2019年 11月
2019年 10月
2019年 09月
2019年 08月
2019年 07月
2019年 06月
2019年 05月
more...

フォロー中のブログ

まさかり半島日記
流木民
マイニチ★コバッケン
くろいしの日記 by しまか
池袋うまうま日記。
nanako*sweet...
toriko
FU-KOなまいにち
赤煉瓦洋館の雅茶子
My diary
新緑きらきら
Inagaki Desi...
ちゃたろうとゆきまま日記
はれのちうたた寝
おばちゃんとこのフーフー...
&m  handmad...
キラキラのある日々
俺の心旅
花とニャンコと好きなこと...
元気ばばの青春日記 気持...
Soul Eyes
小皿ひとさら
ミセス サファイア 静け...
Awesome!
やさしい毎日
丁寧に暮らしたい
roboとの毎日 2
Second life 〜
暁橋のたもとから
N's egg
流木民 第2話

最新のコメント

チョコミントさん♪ ..
by minotake0530 at 22:23
ご無沙汰しております。 ..
by チョコミント at 15:51
shimaka-inf..
by minotake0530 at 22:31
素晴らしい!!爪の垢を煎..
by shimaka-info at 19:08
shocalohaさん♪..
by minotake0530 at 00:06

カテゴリ

全体
ごあいさつ
おすすめのモノコト
手作りのもの
特別な日
堅実
おすすめ
資産価値
ローン
台所
リノベーション 
中古住宅
防犯 災害
生活
お風呂
照明
収納
坪庭
心遣い
品々

子供
幸運

タグ